Ratgeber

Die besten Tipps bei Knieschmerzen

Knieschmerzen – was tun? Im ersten Schritt ist meist eine gezielte Schmerzlinderung mithilfe bewährter Schmerzgele oder -salben hilfreich. Zusätzlich sollten Sie zum Beispiel Stoß- und Fehlbelastungen der Knie vermeiden und kniefreundliche Sportarten bevorzugen. Gut trainierte Beinmuskeln können außerdem dabei helfen, das Knie zu stabilisieren und zu entlasten. Bei akuten Knieschmerzen infolge von Verletzungen sind bestimmte Sofortmaßnahmen wichtig, um eine Ausdehnung des Gewebeschadens zu vermeiden. Lesen Sie hier die besten Tipps bei Knieschmerzen.

Die besten Tipps bei Knieschmerzen

Die besten Tipps bei Knieschmerzen

Wer unter Knieschmerzen leidet, sollte seine Knie schonen. Das heißt aber nicht, dass Sport tabu ist – ganz im Gegenteil! Denn die Gelenke, so auch das Knie, brauchen Bewegung, um gesund zu bleiben – es kommt nur auf das Wie an.

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Bei akuten Knieverletzungen ist schnelles Handeln gefragt. Zuerst muss das Knie gekühlt werden – und dann? Lesen Sie hier, welche SOS-Tipps sich bewährt haben.

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Sanfte Bewegung, ohne zu belasten − das ist ein wichtiges Prinzip, um die Knie lange gesund zu erhalten. Lesen Sie hier, welche Sportarten geeignet sind und was Sie im Alltag beachten sollten.

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Ein gezieltes Training der Beinmuskulatur kann dabei helfen, die Knie zu stabilisieren und zu entlasten.

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*** Seefried et al. Ther Adv Musc Dis (2020) Vol 12:1-3